OCZYwistości
Daria Kungel
O wzrok trzeba szczególnie dbać, szczególnie teraz w świecie, gdzie pełno jest czynników osłabiających ten organ. Wszyscy to wiemy, ale czy robimy cokolwiek, aby tę wiedzę wprowadzić w życie?Zdajemy sobie sprawę z faktu, że wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, o ile nie najważniejszy. Niestety, najczęściej zaczynamy dbać o oczy dopiero wtedy, gdy pojawiają się problemy. A przecież wystarczyłoby przestrzegać kilku prostych zasad, by chronić je przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.
- Dbaj o odpowiednie nawilżenie oczu. Staraj się wysypiać. Unikaj również klimatyzowanych i zadymionych pomieszczeń, a jeśli już musisz w nich przebywać, jak najczęściej wychodź na zewnątrz lub wyglądaj przez okno. Gdy poczujesz pieczenie przesuszonych oczu, stosuj specjalne nawilżające krople tzw. sztuczne łzy.
- Nie przemęczaj oczu. Czytaj zawsze przy jasnym świetle, unikaj tekstów pisanych małymi czcionkami, nie siadaj zbyt blisko ekranu telewizora. Wieczorami niedaleko monitora zapal lampkę, ponieważ kontrast między jasnym monitorem a ciemnym pokojem powoduje znaczne przemęczanie się oczu.
- Regularnie (najlepiej co rok) badaj wzrok u okulisty. Jeśli lekarz zaleci ci noszenie okularów, nie unikaj tego. Stosując soczewki kontaktowe, zadbaj odpowiednio o ich higienę.
- Chroń oczy przed promieniowaniem UV. Latem koniecznie noś okulary przeciwsłoneczne z filtrami (najlepiej kupione w salonie optycznym, a nie na straganie).
- Często mrugaj. To pozwala nawilżyć oczy.
- Zrób oczom gimnastykę. Wzmocni to mięśnie gałek ocznych i uelastyczni je. Popatrz w dal. Zataczaj oczami ósemki w poziomie. Patrz jak najdalej w różnych kierunkach, do góry, na dół, w lewo, w prawo i po skosie.
- Pozwól oczom odpocząć. Gdy poczujesz ich zmęczenie, przymknij powieki i „spójrz w ciemność". Zasłoń oczy środkiem dłoni (tak, by palce skrzyżowały się na czole). Jednak nie uciskaj gałek ocznych. Siedź wyprostowana z łokciami opartymi o stół. Poczekaj, aż zobaczysz kompletną czerń. Ta metoda, zwana palmingiem, to najlepszy relaks dla oczu.
- Nie zapominaj o diecie bogatej w witaminy. W codziennym menu powinny znaleźć się produkty zawierające przeciwutleniacze, np. borówki, czarne porzeczki, orzechy, marchewka czy papryka. By ochronić siatkówkę oka, do jadłospisu warto też włączyć wątróbkę, szpinak i kukurydzę.
| Następny > |
|---|
