Jak radzić sobie z bezsennością
Dominika Rusińska
Tabletka to ostateczność, wypróbuj bezpieczne naturalne sposoby.Każda z nas zna chyba to okropne uczucie, gdy godzinami przewracamy się z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Czasami znów bez problemu zapadamy w sen, by obudzić się w nocy i aż do rana nie zmrużyć oka. Jeśli opisane sytuacje pojawiają się sporadycznie, nie trzeba wpadać w panikę. Ale jeżeli występują regularnie lub mają miejsce kilka nocy z rzędu, powinno nas to zaniepokoić. Przyczyny bezsenności mogą być różne. Często ma ona podłoże psychiczne: powodują ją problemy, które w nocy urastają do olbrzymich rozmiarów, lub stany depresyjne. Czasami winę ponoszą zbyt późno spożyty posiłek, alkohol, kofeina lub leki. Możemy też wyróżnić przyczyny czysto mechaniczne, jak niewygodne łóżko, uczucie zimna lub gorąca, nieodpowiednia pościel.
Jeśli więc doskwiera nam bezsenność i nie znamy jej powodu, przyjrzyjmy się sypialni. Starajmy się wietrzyć pokój przed snem, dobrać wygodną pościel, sprawdzić, czy materac nie jest za miękki, a także, czy nie śpimy na żyle wodnej. Poza tym spróbujmy trochę zmienić rozkład dnia. Nie jedzmy dwie godziny przed snem, główny posiłek spożywajmy wczesnym popołudniem. Doskonałym lekarstwem na bezsenność jest ruch, najlepiej na świeżym powietrzu. Może to być spacer albo jakaś forma sportu. Dzięki temu zlikwidujemy napięcie mięśni. Unikajmy jednak wysiłku fizycznego przed snem, bo przyspiesza on pracę serca. Wieczorem możemy zażywać kąpieli z dodatkiem olejku lawendowego, melisy lekarskiej lub igliwia sosny. Jeśli nie możemy zasnąć, nie sięgajmy zaraz po tabletkę. Weźmy chłodny natrysk i nie wycierając ciała, połóżmy się znów do łóżka. Można też włożyć pod poduszkę lniany woreczek z chmielem, lawendą i dziurawcem. Pamiętajmy jednak, że jeśli bezsenność utrzymuje się przez kilka nocy z rzędu, należy zasięgnąć porady lekarskiej, gdyż może być objawem poważnej choroby somatycznej.
Uspokajające zioła
W sklepach zielarskich i aptekach dostępne są środki nasenne w postaci ziołowych herbat. Najczęściej mają one w swoim składzie: walerianę, mak kalifornijski, lawendę, chmiel, melisę i owies. Możesz sama sporządzić napar z chmielu (20 części), melisy (15 części), mięty (15 części) i naowocni pomarańczy (10 części).Akupresura pomaga zasnąć
Masaż określonych punktów rozmieszczonych na ciele jest metodą od tysiącleci stosowaną przez Chińczyków. Obok skuteczności zaletą akupresury jest fakt, że nie ma działań ubocznych. W przypadku bezsenności odnajdujemy punkt położony w zgięciu nadgarstka (pokazano go na rysunku). To miejsce masujemy mocno opuszką palca przez 2 minut.Sny ostrzegają przed chorobami
Grupa naukowców doszła ostatnio do wniosku, że nawiedzające nas sny mogą być zapowiedzią choroby. Tłumaczą to następująco: mózg, który steruje procesami fizjologicznymi i psychicznymi, wie o rozwoju choroby, zanim pojawią się jej pierwsze symptomy. Koszmarne sny są niczym innym jak wysyłanymi przez niego ostrzeżeniami. Kobiety, które śnią o rozstaniu, cierpią na ukrytą chorobę serca. Zagrożenie zawałem sygnalizują spadające we śnie na klatkę piersiową ciężkie przedmioty. Jeśli wpadamy do jaskini i brakuje nam powietrza, grożą nam niedomagania układu oddechowego. Prześladowca, który kłuje nas ostrymi przedmiotami, może być ostrzeżeniem, że w ciele rozwija się nowotwór.
| < Poprzedni | Następny > |
|---|
