Jeśli masz problemy z zasypianiem, budzisz się w nocy i dręczą Cię „czarne myśli", wypróbuj sposoby, które przywrócą sen:
- Przed położeniem się do łóżka przygotuj ciepłą kąpiel z aromatycznymi olejkami: rumiankowym, szałwiowy, lawendowym albo majerankowym. Kąpiel nie może być za gorąca (powoduje osłabienie) i trwać nie dłużej niż kwadrans. Możesz też włożyć pod poduszkę kawałek flaneli nasączony którymś z olejków.
- Nasze babki na problemy ze snem piły wino z pierwiosnków lub umieszczały w łóżku poduszeczkę z zaszytymi wewnątrz szyszkami chmielu. Możesz użyć też kwiatu rumianku, hyzopu lekarskiego, kwiatu lipy albo męczennicy cielistej.
- Staraj się spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu. Przed snem wypij gorące mleko albo napar z melisy, rumianku lub męczennicy.
