Podróż w głąb siebie
Eliza Ryszowska
Źródło prawdziwej mądrości tkwi w nas - wystarczy tylko odnaleźć do niego drogę...
Słowo medytacja kojarzy się najczęściej z ascetycznymi mnichami z buddyjskich klasztorów w Tybecie. Tymczasem medytacja jest nieodzownym elementem każdego wschodniego systemu filozoficznego. Polega ona przede wszystkim na zastosowaniu odpowiedniej techniki oddychania i osiągnięciu dzięki niej dużej koncentracji. W dzisiejszym chaotycznym świecie, w którym nie ma miejsca na refleksje nad sobą i duchowe poszukiwania, medytacja stanowi dla wielu ludzi wspaniały sposób na szczęśliwe życie. Pozwala odpocząć przez chwilę od codziennych obowiązków, wprowadzić w życie odrobinę spokoju i równowagi. Zapracowany, zmęczony i zestresowany człowiek nie jest w stanie dostrzegać w pełni otaczającego go świata. Nic więc dziwnego, że w pewnym momencie zaczyna odczuwać wewnętrzną pustkę. I właśnie medytacja może ją zapełnić. Samo słowo „medytacja" znaczy "wejście do środka, do wnętrza". Jeden ze znawców filozofii Wschodu stwierdził, iż jest ona doświadczeniem tego, kim jesteś, kim zawsze byłeś i kim już pozostaniesz".
Wiadomo również, że wykonywane powoli ćwiczenia relaksacyjne w połączeniu z medytacją przynoszą ulgę ludziom cierpiącym na rozmaite dolegliwości. Pomagają przy problemach z krążeniem, astmie, zaburzeniach trawienia, artretyzmie, reumatyzmie, bólach pleców. Te ćwiczenia okazują się wyjątkowo skuteczne w leczeniu depresji, stresu, stanów lękowych i bezsenności. Nie podlega raczej dyskusji, że każdemu człowiekowi, bez względu na to, czy jest chory, czy zdrowy, przyda się umiejętność wywoływania wewnętrznego spokoju. Stan ten można osiągnąć poprzez zastosowanie technik prawidłowego oddychania, polegających na dostarczeniu organizmowi dużej ilości tlenu. Dzięki ćwiczeniom i prawidłowemu oddychaniu możemy wpłynąć na znaczną poprawę naszej sylwetki, a także zdrowia. Według wytrawnych joginów medytacja wraz ze specjalnym zestawem ćwiczeń pozwala pobudzić krążenie krwi i usunąć z ciała toksyny, które są odpowiedzialne za choroby i starzenie się organizmu.
Aby zauważyć efekty, powinno się medytować codziennie przez kilkadziesiąt minut. W tym czasie mamy szansę pozbyć się tłumionych negatywnych emocji, wyciszyć się i skoncentrować. Dla wielu ludzi być może samo zalecenie codziennej medytacji i ćwiczeń relaksacyjnych wyda się stresujące, gdyż trudno znaleźć wolne pół godziny w ich wypełnionym zajęciami dniu. Jednak im częściej będziemy znajdować kilka minut na ćwiczenia medytacyjne, tym szybciej nauczymy się osiągać stan wewnętrznej równowagi i spokoju. W krótkim czasie odczujemy też znaczną poprawę naszej sprawności fizycznej. Wszystkich technik medytacji najlepiej uczyć się na specjalnym kursie pod okiem wykwalifikowanego trenera. Zaletą ćwiczeń medytacyjnych i relak-I sacyjnych jest to, że może je wykonywać każdy człowiek, niezależnie od stanu zdrowia. Ważna jest jednak systematyczność ich wykonywania. Osiągnięcie drogą medytacji stanu, w którym możemy kontrolować funkcje naszego organizmu, wymaga, szczególnie na początku, wielu godzin pracy i anielskiej wręcz cierpliwości. Wzorem dla nas powinny być osoby bardziej doświadczone, które mogą wywołać taki stan praktycznie na zawołanie. Osiągnięcie efektów, jakie niesie ze sobą praktykowanie medytacji, wymaga poświęcenia i silnej woli. Trzeba być świadomym, że ćwiczenia nie przynoszą natychmiastowych rezultatów, ale już po kilku seansach będziemy bardziej zrelaksowani i pozbędziemy się problemów ze snem. Na pewno nie odczujemy gwałtownej zmiany, nie zrozumiemy od razu praw rządzących naszą planetą, nie staniemy się lepsi. Nauczymy się jednak patrzeć na świat wokół nas i na ludzi z zupełnie innej perspektywy.
| < Poprzedni | Następny > |
|---|
